Individuare i valori con i suggerimenti della psicologa
A cura della psicoterapeuta e psicologa a Brescia Francesca Cervati
In un precedente articolo abbiamo parlato dei valori.
Per fare un breve sunto, i valori sono i desideri più sinceri e profondi che ci permettono di aumentare la pienezza e il significato della nostra vita.
Essi rappresentano metaforicamente la cornice all’interno della quale obiettivi e scopi diventano le tappe del cammino verso la realizzazione concreta e reale degli stessi; ad esempio “essere una mamma presente e amorevole” è un valore, mentre “trascorrere più tempo insieme ai miei figli il pomeriggio” rappresenta un obiettivo.
Perché importante conoscere i nostri valori?
Essere in contatto con i nostri valori, ci permette di essere agire in modo coerente ad essi.
La loro consapevolezza e l’impegno nel perseguirli, ci permette di andare avanti nella direzione desiderata donando senso e ricchezza alla nostra vita anche in presenza di dolore psicologico, difficoltà o ostacoli.
Identificarli con l’aiuto della psicologa
Sebbene non sia facile identificare e riconoscere i nostri valori, la ACT (Acceptance and Commitment Therapy) utilizza alcune domande specifiche attraverso le quali è possibile rendersi consapevoli di quali essi siano.
Breve questionario sui valori della vita
- Relazioni
Questa categoria comprende le relazioni con il tuo partner, i tuoi figli, genitori, parenti, amici, colleghi e tutti gli altri contatti sociali che hai.
– Che tipo di relazioni vuoi costruire?
– Come vuoi comportarti in queste relazioni?
– Quali qualità personali vuoi sviluppare?
– Come tratteresti gli altri se fossi il “te ideale” in queste relazioni?
- Lavoro/studio
Questa categoria si riferisce a lavoro e alla carriera, allo studio e alla cultura o allo sviluppo di ulteriori abilità.
– Quali qualità personali ti piacerebbe portare nel tuo posto di lavoro o di studio?
– Come ti comporteresti con i tuoi colleghi se fossi il “te ideale”?
– Che tipo di relazioni vuoi costruire sul posto di lavoro o a scuola?
– Quali abilità, conoscenze, qualità vuoi sviluppare?
– Se facessi il tuo lavoro ideale, come ti comporteresti diversamente?
- Crescita personale/salute
In questo caso si fa riferimento alle attività che favoriscono lo sviluppo come essere umano sotto il profilo fisico, emotivo e mentale. Può comprendere anche attività spirituali, la psicoterapia, l’alimentazione, l’attività fisica.
– Che agire continuo ti impegneresti a intraprendere o a continuare?
– Quali gruppi o centri vorresti frequentare?
– Quali cambiamenti vorresti apportare al tuo stile di vita?
- Tempo libero
Queste domande sono relative ai tuoi modi di giocare, rilassarti, cercare degli stimoli o divertirti. Comprende gli hobby, gli sport, le attività ricreative etc.
– A che tipo di hobby, sport o attività vorresti dedicarti?
– Quali attività continue vorresti praticare regolarmente per rilassarti, allentare le tensioni o divertirti in modo da migliorare la tua vita e la tua salute?
Nel mio studio di psicologa a Brescia, invito i miei pazienti a lavorare sul riconoscimento dei propri valori e degli obiettivi prefissati come punto essenziale sul quale impostare una terapia che rispecchi ciò che è davvero importante per la persona.
